• Acquérir une compréhension approfondie des différentes dimensions du stress au travail.
• Identifier et évaluer les principales sources de stress personnelles et professionnelles.
• Développer des stratégies d'action efficaces pour gérer le stress au quotidien.
• Apprendre des techniques pour faire redescendre la pression lorsqu'elle se manifeste.
• Appliquer ces compétences au contexte professionnel pour améliorer la performance et le bien-être au travail.

• Aucun

Jour 1

• Introduction au stress au travail : définitions, effets et conséquences.
• Comprendre les différentes dimensions du stress : physique, émotionnelle, mentale, comportementale.
• Identification des sources de stress au travail : environnement, charge de travail, relations interpersonnelles, etc.
• Exercices pratiques d'auto-évaluation et de prise de conscience des sources de stress personnelles.

Jour 2

• Stratégies d'action face au stress : techniques de gestion du temps, techniques de relaxation, communication assertive, techniques de résolution de problèmes.
• Intégration des stratégies de gestion du stress dans le contexte professionnel : études de cas et mises en situation.
• Gérer la pression au quotidien : exercices de gestion de l'anxiété, techniques de respiration, gestion des émotions.
• Plan d'action individuel : élaboration d'un plan personnalisé pour gérer le stress au travail et améliorer les performances professionnelles.